odzywki na wage

nie chcę zakładać miliona tematów, to skończę tutaj. W najbliższym czasie założę dziennik treningowy, 8-) a teraz chciałbym jeszcze abyście sprawdzili dietę, czy jest dobra, co trzeba poprawić? zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1916.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3305.29 Węglowodany 55% 1817.91kcal = 454.48gram Białko 15%% 495.79kcal = 123.95gram [...]

[...] jestes strasznie wychudzony napewno masz dobra wage ?? Bo to juz chyba anoreksia masz ciezki start szczerze na ta chwile zaja bym sie dieta a za 6 miesiecy wprowadzil bym suplemety bo bez diety odzywki nic ci nie dadza pozdrawiam !!!! Zmieniony przez - Animal13 w dniu 2014-05-22 12:04:11 Zmieniony przez - Animal13 w dniu 2014-05-22 13:47:57

no wiec wlasnie o tym pisze pelnowartosciowego bialka czyt z miesa jaj odzywki twarogu mam ok 150 gram wiec na moja wage 70 kg wychodzi leciutko ponads 2 g,wegli juz mam i tak sporo tak mi sie wydaje a zalezy mi na budowaniu czystej masy miesniowej nie zalewajac sie zbednym balastem

1. CEL: Popularyzacja w wyciskaniu sztangi leżąc, jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. Wyłonienie mistrzów na rok 2018 w kategorii mężczyzn 2. ORGANIZATORZY: Prezydent Miasta Ciechanów, KS Ciechan i Szymon Kołecki , Galeria Fitness Kołecki ul.Pułtuska 110 06-400 Ciechanów (DH MAJKA, NA przeciwko stacji SHELL) 3. SPONSORZY: OLIMP Sport [...]

Dzięki za sprawdzenie, Tak to pierwsza dieta, ogólnie czy jem czy nie jem to waga stoi w miejscu - poprawię dietę na 3 500 kcal a z proponowanymi zmianami mam następujące pytania: 1. Zmiana soku na rodzynki/orzechy ? chodziło mi o picie :) rodzynki/orzechy to na blender czy tak sobie je jeść ? 2. Zmiana margaryny na olej kokosowy/oliwę - chodziło [...]

dobra kupiłem wagę elektroniczną leciem Dotej pory było tak wstaje o godz 5:00 i chwilę później pierwszy posiłek" 60gr platków owsianych,5gr otrebów,35gr odżywki białkowej,łyżka rozpuszczalnej kawy i kielich oliwy później w pracy o 11 i 15 300gr kury i kielich oliwy na porcje oczywiście i warzywa teraz brokuły o 18 jakieś mięcho trening [...]

[...] wiesz jaki jest wgl udział procentowy jajek w produkcji makaronu JAJECZNEGO a nie świderki.Po 2 w gimbazie was chyba nie uczą dobrze matematyki 79 g bialka zwierzecego 22 z odzywki co daje wynik 101 g zwierzecych bialek wjego diecie 1.3 przypada na aktualna jego wage co najmniej 1.8 g bialka TO JEST MINIMUM do 2 to optymalna liczba reszte [...]

Witam :) Moja waga to 83 kg Zapotrzebowanie na kcal dzienne to 2919.2 I Posiłek . mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( 1 szklanki ) . pestki dyni ( 50g )IOGRANICZ DO 30GR . twaróg chudy ( 100g ) SNIADANIE OK. II Posiłek . ryż (100 g) RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY . pierś z kurczaka (100 g ) . marchewka z groszkiem (świeże) ( 100g ) III [...]

dzięki za odp. jeszcze jedno pytanko jakie byście mi polecili odżywki z olimpa poprawiające wydolność organizmu na treningi o dużej intensywności i wytrzymałość siłową (chodzi mi o ożywki nie mające wpływu na wzrost masy mięśniowej, ponieważ pływam wagę lekką i nie mogę przekroczyć dopusczalnej wagi) i co sądzicie o IzoPlus powder

[...] to napiszę. Jeżeli możesz to określ mi swoją wagę, wzrost, typ budowy ciała, stopień codziennej aktywności (bez ćwiczeń) oraz ilość, częstotliwość, rodzaj i długość treningu. Jeżeli znasz to również % tkanki tłuszczowej. Przeslij mi to na maila a ja to przedstawie na forum. Napisz mi tylko czy chcesz stosować odzywki i ewentualnie jakie? szukala

Niestety na temat spalaczy sam nic Ci nie napiszę ponieważ nie stosuję i nie interesuję się nimi. Co do scorcha i treningu; Spalacz to tylko dodatek, podstawą jest trening i dieta. Co do odżywki, ma ona służyć jako uzupełnienie diety, więc skup się pierw na diecie. Skoro zadajesz takie pytania to spalacz za pewne nie jest potrzebny, gdyż większą [...]

Cześć Aro, faktycznie jesteś troszkę za młody na suplementy i odżywki, bo w tym wieku masz jeszcze największy potencjał do naturalnego wzrostu. Ale jeśli już kupiłeś to trudno. Putasz o odżywkę, ale nie wiem na czym Ci zależy, co chcesz osiągnąć, jaką masz wagę i jak się odżywiasz. Napisz coś więcej a póżniej będziemy radzić. Pozdrawiam. [...]

[...] podczas tylko po;) izotonik ok dobry tylko poco? wage pewnie robisz to nie potrzebne kcal dostarczac do diety? po co? nie lepiej zjesc dobry przed i potreningowy posiłek? odzywki nie sa sterydami tylko sa uzupełniem diety, a nie widze sensu ładowania cukru w siebie przy 1,5h treningu ;) wiec te uwagi zachowaj dla siebie, zamiast wydac kase na [...]

Weź matrixa i pódełko po jugurcie, idź do sklepu , postaw puste pudełko na wadze i syp matrixa tak długa aż osiągnie wagę 50 gram, później zaznacz sobie poziom na pudełku do którego sięga białeczko i za każdym razem jak nasypiesz do tej kreski odżywki to będziesz wiedział że masz 50gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to [...]

Okej skoro tak mi radzicie ... Po prostu chcę zacząć przygodę z siłownią ,ale chciałbym by chociażby głupie pół roku dawał mi satysfakcję że ćwicząc przez ten czas , nie poszedł na marne . Tak jak wspominałem mam wagę około 70kg i 180 wzrostu? Jaką dietę byście polecili ? i czy do tego jakieś odżywki , bo jak wspomniałem chcę jak najszybszy [...]

Proszę Was strasznie o pomoc, bo już mnie wkurzają wszyscy próbują mi wmówić, że to nie ma sensu typu ''nakupował sobie wagę do żarcia, a to g**** da' ...... więc tak: potrzebuję 3487 kcal dziennie, tak pokazał mi kalkulator :) tak więc potrzebuję dziennie : 1917,85 kcal węglowodanó 523,05 [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 95 -Udo: 53 -Talia: nie wiem, ale chudziutko ;) 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy / przytycie 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 4kg OLIMP Gain Bolic 4000g 8 .POZIOM BF% jestem naprawde chudy, ektomorfik 9 .TENDENCJA DO [...]

[...] nią, wiesz ile waży 1 łyżka, łyżka łyżce nie równa nie jest to dobra opcja dawkowania, chyba że masz wagę. W obecnym klimacie nie poelcam robienia i zostawiania rozrobionej odzywki, chyba że w lodówce, ale po co, zrobienie szejka to pionuta czasu. Co do ilości wody rozrób w jakiej Ci się podoba, wolisz geste daj mniej wody, rzadkie to więcej.

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 92 3 .WZROST: 186 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: nie wiem -Udo: też nie -Talia: no ***** nie mam centymetra :) 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Opisze pokolei :) -Jakiś gainer activita - nie pamiętam -mono treca + mass xxl -nitrobolon + mass xll -weider mega [...]

odzywki powinny dostarczac maks 30% twoich dziennych wartosci odzywczych, by nie igrac ze zdrowiem i konsekwencjami. jak kolega wyzej napisal, kup plastikowe michy na jedzenie, wage kuchenna i do roboty :D